Поиск по запросу - поясница
https://dr-orto.ru/blog/lfk-pri-spondiloartroze-luchshie-uprazhneniya-dlya-spiny-poyasnica-sheya_916
ЛФК при спондилоартрозе: лучшие упражнения для спины (поясница, шея)
Полный комплекс ЛФК при спондилоартрозе позвоночника. Эффективные упражнения для лечения шейного и поясничного отдела. Правила выполнения, противопоказания, видео уроки для домашних условий.
Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом