Поиск по запросу - сохранить

Чтобы сохранить подвижность колена при гонартрозе, необходимо выполнять лечебную физкультуру (ЛФК) для укрепления мышц и улучшения кровоснабжения, избегать чрезмерных нагрузок (прыжков, бега, длительного стояния), контролировать вес, использовать ортезы и пройти курс массажа в период ремиссии.

Для здоровья суставов важны продукты, богатые коллагеном, Омега-3, кальцием, витаминами (С, D) и антиоксидантами. Полезны жирная рыба (лосось, скумбрия), молочные продукты, желатин, фрукты и ягоды (цитрусовые, черника, шиповник), а также овощи (брокколи, шпинат, перец). В рацион следует включить продукты с клетчаткой, такие как цельнозерновые и бобовые, для снижения воспаления.